Veel mensen ademen onbewust door hun mond, vooral tijdens het slapen of bij inspanning. Hoewel het onschuldig lijkt, kan mondademhaling gevolgen hebben voor je mondgezondheid én algehele welzijn. In dit artikel lees je waarom neusademhaling gezonder is, wat de oorzaken van mondademhaling zijn en hoe je het kunt verhelpen.
Waarom neusademhaling beter is
Ademen door je neus heeft meerdere voordelen:
- Bescherming van je gebit – een gesloten mond zorgt voor een constante speekselproductie, die helpt gaatjes en tandvleesproblemen te voorkomen.
- Bevochtiging en filtering van lucht – je neus bevochtigt en filtert de ingeademde lucht, waardoor bacteriën en stof minder kans krijgen om je longen te bereiken.
- Betere zuurstofopname – door neusademhaling wordt de lucht beter verwarmd en krijg je een optimale zuurstoftoevoer.
Oorzaken van mondademhaling
Mondademhaling kan tijdelijk of chronisch zijn. Enkele veelvoorkomende oorzaken:
- Afwijkende kaak- of tongpositie – vaak al vanaf de kindertijd aanwezig.
- Verstopte neus door allergieën, verkoudheid of neuspoliepen.
- Gewoontes – bijvoorbeeld bij inspanning of na een periode van verkoudheid.
- Slaapstoornissen zoals slaapapneu of snurken.
Gevolgen van mondademhaling voor je mondgezondheid
Langdurig door je mond ademen kan leiden tot:
- Veranderde kaak- en gebitsstand – vooral bij kinderen kan mondademhaling leiden tot een smalle kaak of scheve tanden.
- Droge mond – minder speeksel betekent minder bescherming tegen bacteriën en tandbederf.
- Slechte adem – bacteriën krijgen vrij spel in een droge omgeving.
- Hoger risico op gaatjes en tandvleesproblemen – speeksel neutraliseert zuren, zonder dat is je gebit kwetsbaarder.
Oplossingen voor mondademhaling
- Controleer en behandel neusproblemen: laat bij aanhoudende neusverstopping een KNO-arts of huisarts meekijken.
- Bewust trainen op neusademhaling: oefen dagelijks om je mond gesloten te houden, ook tijdens rust. Hier lees je meer tips.
- Goede slaaphouding: slapen op je zij of buik kan helpen om de luchtwegen vrij te houden.
- Professionele hulp: logopedisten, orthodontisten en mondhygiënisten kunnen advies geven over tong- en kaakpositie.
- Hydratatie: drink voldoende water om je mond vochtig te houden, zeker als je ’s nachts door je mond ademt.
Conclusie: hoe eerder, hoe beter
Neusademhaling is niet alleen beter voor je longen, maar ook essentieel voor een gezonde mond. Door oorzaken van mondademhaling aan te pakken, verklein je de kans op gaatjes, tandvleesproblemen en slechte adem.
Merk je dat jij of je kind vaak door de mond ademt, overdag of ’s nachts? Maak dan een afspraak bij Mondzorg Brabant. Wij kijken samen naar de oorzaak en geven je persoonlijk advies voor een gezondere ademhaling en een stralende lach.
