Een drukke periode op het werk, een paar maanden slecht slapen, en ineens heeft u last van kaakpijn, gevoelige kiezen of tandvlees dat bloedt bij het poetsen. Veel mensen zoeken de oorzaak in hun poetsgedrag, terwijl dat niet is veranderd. Hoe gezond uw mond is, hangt niet alleen af van hoe goed u poetst. Stress, slaap en dagelijkse gewoontes spelen mee, en in de praktijk zien wij daar elke dag de gevolgen van.
Stress en uw gebit
Langdurige stress hangt vaak samen met tandenknarsen en klemmen, meestal ’s nachts en zonder dat u het merkt. De krachten die daarbij vrijkomen zijn groot: tanden en kiezen slijten sneller, vullingen breken eerder af, kiezen worden gevoelig voor koud en de kaakspieren raken overbelast. Veel mensen worden wakker met een stijve kaak of hoofdpijn bij de slapen zonder de link met knarsen te leggen. Daarnaast verergeren tandvleesproblemen in stressvolle periodes vaak, mede omdat de dagelijkse verzorging er dan bij inschiet. In onze blog over tandenknarsen leest u hoe u het herkent en wat een knarsbeugel kan doen.
Slecht slapen en uw mond
Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich, en dat geldt ook voor het tandvlees. Wie structureel te weinig slaapt, merkt vaak dat ontstekingen langer aanhouden; bloedend tandvlees dat niet overgaat kan daar een uiting van zijn. Slecht slapen gaat bovendien vaak samen met meer spanning en dus meer knarsen.
Een ander punt is de ademhaling. Veel mensen ademen ’s nachts door de mond, bijvoorbeeld door een verstopte neus of snurken, en daardoor droogt de mond uit. Speeksel neutraliseert zuren en beschermt het glazuur; zonder speeksel neemt het risico op gaatjes, tandvleesontsteking en een slechte adem toe. Wordt u regelmatig wakker met een droge mond, lees dan onze blog over waarom ademen door de neus beter is.
Gewoontes die uw gebit belasten
Voeding is de bekendste factor. Het gaat niet alleen om hoeveel suiker u eet, maar vooral om hoe vaak. Na elk eet- of drinkmoment maken bacteriën zuur, en het glazuur heeft daarna tijd nodig om te herstellen. Wie de hele dag door frisdrank, energiedrank of vruchtensap drinkt, geeft het glazuur die rust niet, en zure dranken slijten het glazuur bovendien los van de suiker.
Roken en vapen belasten het tandvlees. Rokers hebben vaker en ernstiger tandvleesontsteking, en doordat nicotine de doorbloeding vermindert, bloedt het tandvlees juist minder, waardoor het probleem lang onopgemerkt blijft. Vapen is niet de onschuldige variant waarvoor het vaak wordt gehouden; in onze blog over vapen leest u waarom. Alcohol droogt de mond uit, en veel alcoholische dranken zijn daarnaast zoet of zuur.
Wat kunt u zelf doen?
U hoeft uw leven niet om te gooien. Met een paar gerichte aanpassingen beperkt u de schade al flink:
- Beperk het aantal eet- en drinkmomenten per dag en drink tussendoor water.
- Poets twee keer per dag twee minuten met fluoridetandpasta en reinig dagelijks tussen de tanden.
- Houd een vast slaapritme aan en bespreek snurken of een verstopte neus met uw huisarts.
- Zoek bij aanhoudende stress ontspanning en laat kaakklachten of slijtage beoordelen door de tandarts.
- Stop met roken of vapen, of laat u daarbij helpen.
Meer praktische tips vindt u in onze blog over het effectief verzorgen van uw gebit.
Wanneer naar de tandarts?
Heeft u last van kaakpijn, hoofdpijn bij het wakker worden, gevoelige kiezen, bloedend tandvlees of een droge mond, en vermoedt u dat stress of leefstijl daar een rol in speelt? Noem dat bij uw volgende controle. Wij herkennen slijtage, knarssporen en tandvleesproblemen vroeg, en vroeg ingrijpen scheelt vaak een grotere behandeling later. Wilt u niet wachten, maak dan een afspraak bij Mondzorg Brabant in Breda voor een uitgebreide controle en persoonlijk advies.
